parallax background

Какой чай лучше пить перед сном, чтобы уснуть

Почему нельзя отжимать чайный пакетик в кружку
Почему нельзя отжимать чайный пакетик в кружку
18.02.2023
Липовый чай — чем полезен для нашего организма и тела
Липовый чай — чем полезен для нашего организма и тела
20.02.2023
Почему нельзя отжимать чайный пакетик в кружку
Почему нельзя отжимать чайный пакетик в кружку
18.02.2023
Липовый чай — чем полезен для нашего организма и тела
Липовый чай — чем полезен для нашего организма и тела
20.02.2023

Чтобы успокоиться на ночь глядя, многие пьют чай. Однако вместо расслабляющего эффекта можно получить заряд бодрости — и вообще не сомкнуть глаз. Поэтому следует не только правильно выбрать сам напиток, но и верно его заварить.

Какой чай заварить на ночь

В любом сорте чае присутствует бодрящий кофеин. Считается, что в зеленом напитке этого вещества значительно больше, чем в черном аналоге. Причина — листья зеленого чая меньше подвергаются ферментации, а потому сохранили свой природный химический состав. На самом деле объем кофеина зависит от региона, где был произведен чай, от способа заварки, и иных факторов. Так что и в черном чае найдется достаточно кофеина, чтобы заставить человека бодрствовать.

Черный лучше не пить


В обычной чашке черного чая кофеина может содержаться до 80 гр. Такая доза утром и днем помогает взбодриться, повышает концентрацию внимания. А вот вечером после чаепития легко возникает бессонница. Поэтому черный чай лучше перед сном не пить.

Зеленый — не вариант

 

Но и зеленый — не вариант. Действие кофеина в нем слегка смягчается благодаря L-теанину — аминокислоте с успокоительным эффектом. Если пить такой чай регулярно, можно решить проблему засыпания. Так что зеленый напиток в сравнении с черным аналогом выигрывает.

Но и у него есть недостаток:

  1. Зеленый чай — сильное мочегонное средство.
  2. А потому можно не выспаться, если выпить его на ночь.
  3. Добавьте к этому отеки, которые проявятся утром.

Можно травку, но осторожно

Хорошая альтернатива черному и зеленому чаю — травяные напитки:

  • с мелиссой,
  • мятой,
  • ромашкой
  • или с лавандой.

В них нет кофеина и они помогают расслабиться. Кроме того, мятный и ромашковый чай справляются с головной болью, а лавандовый — избавляет от тревожности. Но пить эти напитки следует осторожно при приеме с лекарствами, которые нормализуют артериальное давление, и тем, кто страдает сердечными болезнями.

Источник : https://cxid.info/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *