...
parallax background

Стресс меньше с йогой, медитацией и травяным чаем

3 компании дебютируют чаи с алкоголем
3 компании дебютируют чаи с алкоголем
18.09.2019
Чай Дэвидсона: аюрведические настои
Davidson’s Tea: аюрведические настои
19.09.2019
Чувствуешь себя измотанным? Стресс и тревога влияют на наше психическое и физическое здоровье довольно глубокими способами. Если ежедневная рутина разрушает ваше счастье и здоровье, мы хотели бы порекомендовать испытанное и истинное трио для укрощения беспокойства: йога , медитация и чай! Независимо от того, боретесь ли вы, чтобы получить достаточно сна из-за скачущего ума, или ваш постоянно растущий список дел заставляет вас ползать под одеялами, настройка вашего ежедневного режима может иметь огромное значение. Ниже мы выделяем несколько небольших изменений в вашей повседневной жизни, которые могут помочь снять стресс, уменьшить беспокойство и привести к более здоровому и счастливому вам!

Пропустите кофе: начните свое утро с травяного чая

Если вы спешите через свою утреннюю рутину, глотая чашку за чашкой кофе, вы настраиваете себя на неизбежную катастрофу позже в тот же день. Обратите пристальное внимание на свой энергетический уровень и настроение, поскольку кофеин покидает вашу систему, и вы, вероятно, испытаете заметное падение.

Есть научное объяснение, почему это происходит. Организм вырабатывает дополнительный адреналин и дофамин, когда мы потребляем кофеин. По мере того как эти химические уровни падают, так же как наша энергия и настроение.

Там нет никаких сомнений в этом ... имея теплый напиток утром является одним из маленьких удобств жизни. Обмен вашего дрожащего кофе на успокаивающую чашку травяного чая поможет вам начать свой день более здоровым способом. Вот как это делается:

• Травяные чаи без кофеина увлажняют кожу. Мы нуждаемся в правильном увлажнении, чтобы поддерживать сбалансированные жидкости в организме. В дополнение к поддержанию систем нашего тела функционируют должным образом, оставаясь увлажненным помогает уму работать в лучшем виде.

Меньше кофеина = меньше беспокойства. Если вы полагаетесь на двойной выстрел эспрессо, чтобы сделать его через лихорадочные утра, кофеин может вызывать дрожь, беспокойство и даже усталость надпочечников, что может привести к долгосрочным последствиям для здоровья. Переход на травяной чай может помочь облегчить это неудобное, нервное чувство, особенно если вы легко перегружены.

Наслаждайтесь утренней чашкой чая: рекомендации по травяному чаю, чтобы начать свой день

После того, как вы попробуете набор вкусных, поднимающих настроение чаев, мы хотели бы поделиться несколькими фаворитами:

Pukka Three Cinnamon Tea-эта органическая смесь сочетает в себе индийскую, индонезийскую и Вьетнамскую корицу. Это действительно удовольствие пить утром. Корица, как известно, балансирует уровень сахара в крови, поэтому эта смесь, вероятно, будет держать вас на ровном киле в течение всего дня.

Зеленый чай Tick Tock Rooibos-естественно, без кофеина с прекрасным свежим вкусом, этот британский фаворит тонкий и слегка сладкий, что позволяет вашим вкусовым рецепторам, телу и уму просыпаться медленно. Лучше всего, вы получите небольшое повышение энергии без нервных побочных эффектов.

Twinings London Lemon & Ginger Tea-когда вы нуждаетесь в быстром пробуждении, эта натуральная смесь без кофеина обязательно оживит ваши чувства. Пикантный вкус и аромат разбудит вас и проведет вас через ваше утро.

Гидрируйте, а затем медитируйте

Мы не собираемся угонять ваше утро, но если вы можете уделить пять или десять минут, прежде чем начать свои ежедневные дела, мы настоятельно рекомендуем короткую медитацию. Всего несколько минут утром может помочь вам расслабиться и справиться с ежедневными стрессорами лучше. Согласно одной медицинской группе, " начало вашего дня в спокойном, расслабленном состоянии может помочь вам меньше беспокоиться о небольших разочарованиях в жизни и уменьшить общий стресс и беспокойство.”

Мы особенно любим медитацию осознанности. Исследования показывают, что практика медитации осознанности уменьшает стресс, помогает нам справиться с болезнью и может помочь в восстановлении. Осознанность также была связана с уменьшением депрессии и улучшением общего состояния здоровья.

Хотя медитация-это отличный способ начать день, не стесняйтесь практиковать, когда это лучше для вас. Там нет правильного или неправильного времени!

Инкорпорируйте движение с йогой

В дополнение к травяному чаю и медитации практика, включение йоги в вашу рутину может привести к меньшему стрессу вас. По данным современной психологии, от 80 до 90 процентов визитов к врачу связаны со стрессом. Хотя подавляющее большинство врачей не рекомендуют медитацию или йогу, исследования показывают, что они должны быть! Национальный опрос, цитируемый психологией сегодня, отмечает, что более 85 процентов людей, которые практиковали йогу, сообщили о снижении стресса.

Поскольку йога включает в себя как ум, так и тело, преимущества практически безграничны. Уровень гормона стресса в организме может действительно снизиться с регулярной практикой, что приводит к меньшему стрессу и общему чувству благополучия.

Начать с малого

Добавление травяного чая, медитации и йоги в ваш ежедневный распорядок может изменить жизнь, но не стоит недооценивать силу небольших изменений с течением времени. Вы можете начать с чашки травяного чая утром и быстрой практики йоги вечером перед сном. Модифицируйте свою рутину в своем собственном темпе, и самое главное, наслаждайтесь процессом.

Намасте!

Источник : https://thedailytea.com/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Оптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.