Рецепт Бабл Ти – чай с шариками
16.04.2023
World of Statistics опубликовал список стран, которые пьют больше всего чая
09.05.2023Существует некоторое логическое несоответствие в самом вопросе «Можно ли пить матча перед сном?». Формируя свой вопрос именно так, люди забывают, что каждый отходит ко сну в разное время. В силу привычки или жизненных обстоятельств один человек засыпает в 8 часов вечера, а другой – после полуночи. Где же искать золотую середину? В циркадных ритмах!
Идеальное время для сна
Циркадные ритмы или суточные биоритмы – это те самые биологические часы организма, что регулируют смену периодов сна и бодрствования, снижения и роста активности. Они есть не только у человека, но у всех живых организмов. А изменить их на самом деле нельзя – способ работы ваших биологических часов зафиксирован на уровне генома. Именно гены вырабатывают специфические часовые белки, которые адаптируют работу систем организма к определенному времени суток, ориентируясь на количество света, попадающее на сетчатку глаза.
Хотите вы того или нет, но ваше тело, несмотря на количество выпитого зеленого матча, все равно начинает готовиться ко сну примерно в одно и то же время. Ученые считают, что это начинает происходить после 9 часов. Чтобы определить, как матча сочетается с этой подготовкой, необходимо понять, что же начинает происходить с телом после 9 часов вечера.
Сонные изменения
Первые изменения начинают происходить еще в 7 часов вечера – если тело получает пищу, и в частности углеводные продукты, оно активизирует выработку серотонина. Вы начинаете погружаться в спокойное, благостное состояние, что способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.
Дальше, вплоть до 21-22 часов происходят следующие процессы:
- Снижается кровяное давление.
- Успокаивается пульс.
- Ускоряется венозный кровоток.
- Снижается количество жиров в тканях печени.
- Замедляются метаболические процессы.
- Вдвое увеличивается количество лейкоцитов в крови (с 5 до 12 тыс. на 1 мм).
- Снижается температура тела.
Все эти процессы направлены на то, чтобы погрузить тело в состояние максимального восстановления и расслабления.
Как на эти процессы влияет матча?
Все зависит от разновидности матча:
- Зеленый чай матча прекрасно тонизирует, повышает активность и кровяное давление. Поэтому совершенно не сочетается с потребностями уставшего тела. Вывод: лучше отложить чашечку матча до следующего утра.
- Голубая матча – природный релаксант. Расслабляет, успокаивает мозговую активность, помогает снизить давление крови. Целиком и полностью вторит процессам, что происходят в теле перед сном. Вывод: можете без опаски пить этот сорт перед сном.
- Розовая матча – растительный напиток без активных биологических компонентов. Содержит много питательных веществ, не имеет заметного влияния на состояние организма. Вывод: при желании можете пить розовую матча непосредственно перед отходом ко сну.
- Желтая матча – напиток из незрелых плодов манго. Содержит много минералов, клетчатки и колоссальное количество витамина С. Последний имеет потенциально бодрящее действие. Вывод: если знаете, что от витамина С становитесь активнее, не употребляйте желтую матча перед сном.
- Фиолетовая матча – еще один продукт с высокой концентрацией витамина С, который готовят из ягод годжи. Вывод: чтобы не рисковать, не пейте этот сорт непосредственно перед сном.
И все же перечисленные рекомендации имеют рекомендательный характер. Во-первых, ваш организм может по-своему реагировать на разные напитки. Во-вторых, если ваша цель – оттянуть момент засыпания, выводы будут уже совершенно иными.
Источник : https://teaonline.com.ua/
