Чай и иммунная система

Индустрия пищевых добавок зарабатывает миллиарды на различных таблетках. Действительно ли они работают? Некоторые добавки содержат иммуностимулирующие ингредиенты, но есть не так много исследований, которые подтверждают более низкие случаи гриппа или простуды, принимая их по сравнению с тем, что вы получаете в повседневной пище. Витамин С может помочь при простуде, но не помогает избежать ее. Кроме того, есть побочные эффекты от передозировки. Ваш лучший выбор-получить как можно больше витамина С из таких продуктов, как зелень и цитрусовые.

Но знаете ли вы, что простое ежедневное употребление чая поможет укрепить вашу иммунную систему? Оказывается, есть исследования, которые показывают, что определенные компоненты, содержащиеся в чае – в частности EGCG и L-теанин – помогают укрепить иммунную систему, подавляя активность Т-клеток. Чай, как правило, является антибактериальным и противогрибковым, поэтому у тех, кто пьет чай, также меньше к этому предпосылок.

Независимо от того, сколько вы моете руки, или сколько мер предосторожности вы принимаете, будет время, когда произойдет прорыв вашей защиты. Обычно мы чувствуем, что что – то не так-головная боль, постназальная капельница или какой-то дисбаланс, который говорит, что что-то не так. Вот где вам нужно добавить некоторое оружие в Арсенал.

Но прежде чем мы двинемся дальше, если вы подхватили грипп, вы узнаете об этом. Грипп очень заразен во время этой начальной фазы. Если вы чувствуете себя крайне больным и слабым-оставайтесь дома.

Некоторые травы, такие как имбирь, мелисса, шалфей или лимонная вербена, служат противовирусными средствами от боли в горле.

Есть некоторые доказательства того, что цинковые пастилки уменьшают продолжительность и тяжесть простуды. Но если вы решите пойти этим путем, есть побочные эффекты от передозировки, и использование не рекомендуется, за исключением тех случаев, когда вы действительно больны.

Эхинацея-еще одна распространенная добавка. Теоретически вы могли бы принимать таблетки, но пить чай с эхинацеей в нем, вероятно, лучше, потому что он будет содержать больше, чем просто один ингредиент и больше побочных эффектов, плюс позаботится о глотании рекомендуемых горячих жидкостей. Это также снижает вероятность передозировки. В клинических испытаниях было показано, что эхинацея так же эффективна, как и Тамифлю – с меньшим количеством побочных эффектов и гораздо более низкой стоимостью.

Использование этого метода быстрого реагирования показало свою эффективность в наших собственных тестах. Всякий раз, когда вы чувствуете дисбаланс, немедленно переключитесь на режим преимущественно травяного чая, включая смеси, приготовленные с эхинацеей. Это, в сочетании с ранним отходом ко сну, очень быстро вернет вас в курс дела.

В отличие от лекарств, вы можете пить чай все время, а не только тогда, когда вы плохо себя чувствуете. Большинство травяных чаев можно употреблять на регулярной основе без передозировки или негативных побочных эффектов. Просто знайте, если вы принимаете какие-либо лекарства, остерегайтесь их, которые вам не знакомы. Обычные ингредиенты, такие как шалфей или имбирь, можно употреблять умеренно на ежедневной основе. Кроме того, есть и другие преимущества, такие как антиоксиданты и противовоспалительные соединения.